손가락마디 통증 원인과 치료방법 통증을 줄이는 법

 

손가락마디통증을 느끼시거나 손 관절이 저리고 아파 통증을 줄이고 싶은이 주변에 많으시네요.

손가락 마디통증,손가락관절염에 대해서 알아 보려고 합니다. 

우리 신체 부위 중에 가장 많이 사용되는 손 얼마나 관리하고 계실까요? 

 

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손가락마디 통증, 관절염에 대해서 알아보기

 

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손가락마디통증, 관절염이란?

손가락마디통증이 느껴지신다면 확인 해 보시는 것이 중요합니다. 손가락관절염은 초기에 발견을 하는 것이 

손가락이 평소 별다른 이유없이 통증이 있거나 시린 느낌이 난다면 관련 질환을 확인 해 보시는 것이 중요합니다. 

일상생활에 손의 사용이 중요하기 때문에 관절, 손가락에 불편한 느낌이 든다면 빠르게 치료를 고려 해 보는 것이 효과적입니다.

 

 

 

손가락관절염의 증상 

손가락관절염 통증의 증상으로는 평소에 자주 손가락이 붓는 경험이 있거나 손가락 마디가 변형이 되거나 저린증상이 대표 증상입니다. 증상이 지속되는 경우 손을 가볍게 움직이기만 해도 큰 통증으로 인해 고통을 느끼고, 지속되는경우 손의 모양이나 손톱의 변형이 생길 수 있기 때문에 세심히 관찰하여 치료와 관리를 하는 것이 증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

 

손가락관절염 치료방법 

손가락통증을 줄이고 관절염을 치료할 수 있는 좋은 생활방법 중 가장 중요한 것은 손가락에 무리를 줄 수 있는 생활을 줄이는 방법입니다. 과도한 손의 사용을 줄이고 휴식 할 수 있는 시간을 부여해야합니다. 손가락이 뻐근하거나 저리는 느낌으로 인해 해소방법으로 손가락의 관절을 소리나게 꺾는 운동을 하게 되면 손가락 마디 사이에 연골이 자극을 받아서 닳게 되고, 퇴행성관절염의 원인이 될 수 있습니다. 과도한 스트레칭을 삼가고 부드럽게 손가락 운동을 하는 것이 중요합니다. 통증이 지속된다면 의료기관 방문을 통해 정기적인 치료를 하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

손가락 관절염에 도움되는 활동

손가락통증이 심한경우 간단한 스트레칭으로 통증을 관리 하면 도움이 됩니다. 주먹을 가볍게 쥐었다 폈다하는 동작을 천천히 반복하시면 좋습니다. 오른쪽 왼쪽 양 손가락을 쭉 편 상태에서 손가락을 벌리는 운동을 합니다. 책상이 있다면 손을 책상 위에 둔 위 한 손가락씩 들어올리는 동작을 천천히 진행 해 줍니다. 일상생활을 하는 과정에서 손가락의 과도한 사용을 제한하고, 물리적인 충격을 최소화 할 수 있도록 합니다. 찜질은 적당한 온도의 온찜질을 하는 것이 통증관리에 도움이 됩니다. 

 

 

손가락 관절에 도움되는 음식

손가락관절염, 통증에 도움되는 음식으로는 비타민D와 칼슘이 많이 들어간 생선류,버섯,멸치,우유입니다. 염증을 줄여주는 음식종류의 섭취가 좋으며 과일과 채소, 올리브오일, 백미, 고구마 등 제철 식품군으로 섭취를 해 주시면 좋습니다. 오메가3등 염증을 감소 시키고, 관절에 도움이 되는 영양소를 섭취 해 주시는 것도 중요합니다. 

트렌스지방이 많이 함유된 제품의 섭취를 삼가고 아주 간을 세게 먹거나 당도가 높게 먹는 습관을 고치는 것이 좋습니다.과도한 음주는 염증 증상을 촉진 할 수 있어 금주를 권장합니다. 

 

 

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