건강 - 당뇨를 이기는 방법, 당뇨병 바로알기

최근 우리 나라에는 다양한 연령대에서, 다양한 원인 으로 인해 

당뇨병 환자가 늘어나고 있습니다. 

본인이 당뇨병인지 모르는 환자도 많다고 하는데요? 오늘은 당뇨병에 대해서

상세하게 한 번 알아 보려고 합니다. 

 

 

 

당뇨 건강 관리 상식

 

당뇨의 정의 

당뇨병이란 혈액 속에 당 수치가 넘쳐 흘러 나오다는 뜻에서 만들어진 이름 입니다 .

탄수화물은 위장에서 소화 효소에 의해 포도당으로 분해 되어 우리 몸에 흡수가 되는데 

포당이 우리 몸에 이용이 되기 위해서는 인슐린 이라는 호르몬이 꼭 필요합니다 

 

여러가지 이유들로 인해서 인슐린이 모자라거나 성능이 떨어지게 되면 

체내에 쌓인 포도당이 제대로 이용 되지 못하고 우리 몸에 쌓이게 되고 

병적인 상태를 당뇨병이라고 부르고 있습니다. 

 

급성 합병증

당뇨로 입해 급격하게 나타나는 증상으로 혈당이 많이 높아 나타나는 질환과,

혈당이 많이 낮아 나타나는 질환이 있습니다. 고혈당성 혼수, 케톤산혈증, 저혈당 등이 있습니다. 

 

만성 합병증

만성적인 합병증은 발병을 하게 되면 완치에 어려움이 있어 최대한 예방을 하는 것이 좋으며 발병 이후 

진행의 속도를 늦추기 위해 지속적인 치료와 관리가 필요합니다. 

심혈관계질환 동맥경화증, 고혈압, 뇌혈관 경색증, 신장질환 당뇨병 경증, 당뇨병성 망막증 , 습진, 

당뇨병성 가려움증, 괴저, 구강 질환 등이 해당됩니다. 

 

당뇨 혈당 관리

 

 

당뇨의 증상 

 

제1형 당뇨병 

당뇨병이 나타나기 전 대부분 갑작스럽게 나타나며 본인이 모르는 경우도 많습니다. 

야뇨증의 발생 

구토나 잦은 복통

갑작스런 체중 감소

피로, 예민함, 집중력 저하 

반복적인 피부 감염 

 

임신성 당뇨병 

기존에 당뇨 질환이 있던 분들은 임신 초기 부터 확인이 필요 합니다. 원래 당뇨 질환이 없던 임산부에게 20주 이후에 발병하는 경우를 의미하는데 임신 중 호르몬의 변화와 관련이 있으며 출산이후에는 정상혈당으로 돌아 옵니다. 임신성 당뇨병이 발생된 사람은 이후에도 당뇨 발생의 위험이 있으니 주의를 기울여야 합니다.

 

[고위험군]

임신 전 비만 증상이 있는 경우 직계 가족 중 당뇨 질환이 있는 경우 과거 당뇨 질환이 있었던 경우출산 이전에 4kg 이상의 자녀를 출산한 경험이 있는 경우뚜렷한 이유 없이 사산, 조산, 유산의 경험이 있는 경우 

 

[임신성 당뇨병의 증상] 

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 일시적인 당뇨병 형태로, 일부 임산부가 경험할 수 있습니다. 주로 임신 중기에서 발견되며, 호르몬 변화로 인해 인슐린의 효과가 감소하고 혈당 수치가 증가하는 것이 특징입니다.

증상은 대부분 경미하지만, 일부 임산부는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 먼저, 식사 후 과도한 급증하는 혈당 농도가 나타날 수 있으며, 자주 소변을 보게 되고 갈증과 배고픔을 느낄 수 있습니다.

또한 가려움증, 피로, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 무증상일 수도 있습니다. 정기적인 혈당 모니터링과 의료진의 지도 아래에서 적절한 식습관과 운동을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 만약 임신성 당뇨병이 관리되지 않으면 임산부와 태아의 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

당뇨의  치료방법

당뇨병의 가장 기본적인 목표는 혈당을 조절 하는 것 입니다.혈당을 관리 하게 되면 심장마비, 뇌졸증, 만성질환의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.당뇨 치료는 혈당 관리와 합병증 예방을 위해 중요한 과정입니다.

첫 번째로, 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

식사 시간과 양을 규칙적으로 조절하고, 저GI 식품과 고섬유질 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

두 번째로, 적절한 운동은 혈당을 관리하는 데 도움이 됩니다.

일상적인 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 꾸준한 활동을 유지하는 것이 좋습니다.

세 번째로, 혈당 모니터링을 통해 혈당 수치를 체크하고 기록하는 것이 중요합니다.

이를 통해 식사나 운동에 따른 혈당 변화를 파악하고 조절할 수 있습니다.

의료진의 지도 아래에서 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 인슐린 주사, 당뇨약을 복용하여 혈당 수치를 안정화시킬 수 있습니다.

 

당뇨 치료는 개인의 상황과 당뇨 유형에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가의 조언을 듣고 계획적으로 관리하는 것이 중요합니다. 일상적인 건강 관리와 혈당 관리는 합병증 예방과 높은 생활의 질을 도울 수 있는 효과적인 방법입니다.

 

구분	정상 수치	조절 목표
공복혈당	70~ 100 mg / di	80~ 130  mg / di
식후 2시간 혈당	90~ 140 mg / di	< 180  mg / di
당화 혈색소	5.7% 미만	6.5% 미만

 

 

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당뇨병의 만성 합병증으로 신장과 혈관 질환을 예방 하기 위해서 혈압 관리가 필요 합니다. 

동맥경화를 예방 하기 위해서 콜레스테롤 수치를 관리 해야 합니다. 

당뇨병의 치료 방법은 여러 가지가 있습니다. 대체적으로 진단을 통한 의약품 처방, 인슐린제 투여 등으로 관리합니다 .

 

 

 

 

당뇨 식사 방법 

 

규칙적인 시간에 알맞은 양의 음식을 섭취 합니다. 

설탕, 꿀 등의 농축된 단순 당류의 섭취를  주의 합니다, 

식이 섬유를 충분히 섭취 합니다.

동물성 단백질을 적당히 섭취 하고, 콜레스테롤의 섭취는 제한 합니다.

과다한 염분의 섭취를 줄입니다.

금주, 금연을 실천 합니다. 

 

당뇨 환자들이 즐길 수 있는 맛있고 건강한 요리 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

고혈당을 관리하기 위해 저당식품을 중심으로한 식단을 고려해보세요.

채소와 고섬유질 식품은 당뇨 환자에게 이상적입니다. 당분이 적은 식품인 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근 등을 활용하여 다양한 샐러드나 채소 요리를 만들어보세요.고단백 저지방 식품인 순면 어묵, 닭 가슴살, 콩류도 추천됩니다.

전체곡물을 활용한 식사도 좋은 선택입니다. 영양가가 풍부하고 섬유질 함량이 높은 현미, 귀리, 퀴노아 등을 활용하여 새로운 요리를 시도해보세요.조리 방법도 중요한 포인트입니다. 튀김보다는 굽거나 삶은 음식을 선택하고, 소금 사용을 최소화하여 식사를 조절하세요. 간장 대신 저염 소스나 허브, 양념 채소를 활용하여 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

식사 후 과자 대신 견과류나 과일을 간식으로 선택하는 것도 좋은 습관입니다.

음식의 조절과 탄수화물 섭취량 관리를 통해 혈당을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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당뇨병이 무엇인지, 증상과 관리방법, 당뇨에 좋은 음식 등에 대해

알아 보았습니다. 당뇨병의 환자와 가족모두가 스트레스를 받지 않고 

지속적으로 관리 하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 

오늘도 건강한 하루 되세요. 감사합니다.