마라톤 요즘 계절에 관계 없이 운동으로, 취미로 즐기는 분들이 많아졌습니다. 오늘은 마라톤 온라인으로 대회를 신청하는 방법과 마라톤에 대해서 알아 보려고 합니다.
마라톤
마라톤의 유래는 전쟁에서 승리한 아테네 사신이 기쁜 마음에 42km거리르 단숨에 달리면서 유래가 되었다고 합니다. 스포츠로 발전 한 것은 프랑스의 교수가 아테네 올림픽이 부활 될 때 종목으로 추천하여 선정되었습니다. 마라톤의 풀 코스가 42.195km라고 하는데요 런던올림픽에서 시작된 거리가 정식 거리로 채택이 되었습니다. 마라톤은 인간의 체력적인 한계라고 생각이 되는 42.195km를 달리는 풀 코스를 의미하고, 10km, 20km를 달리는 하프마라톤, 단축 마라톤이 있습니다.
마라톤 효과
마라톤을 정기적으로 하게 되면 혈압을 높이는 호르몬은 감소되고, 혈관 건강이 좋아집니다. 세포가 사라지는 과정이 중단되면서 일시적인 노화 예방의 효과를 가집니다. 심폐 기능이 향상 됩니다. 체지방을 감량하는 효과를 가집니다.
마라톤 준비물
러닝복-복장의 여유가 있는 경우 여벌을 더 준비 하면 도움이 됩니다. 신발-여러번 신어 본 신발을 착용 합니다. 양말-기존에 신었던 양말을 착용 합니다. 손목시계-스톱워치 기능이 있는 시계를 선택하면 페이스 확인이 가능합니다. 모자-햇볕을 가릴 수 있는 디자인이 좋고, 접을 수 있는 컴팩트한 제품으로 선택 합니다. 장갑-겨울, 환절기 추워지는 경우 필수로 준비 합니다. 선글라스-태양 빛이 강한 계절에 착용 합니다. 바셀린-겨드랑이, 사타구니 등 피부가 접촉되어 쓸리는 부위가 많다면 발라 다치는 것을 예방합니다.
마라톤 주의 사항
가슴이나 배 쪽에 과도하게 통증이 일어 날 경우 중단 하도록 합니다. 무릎의 안 바깥 쪽 통증이 느껴지면 관련 질환을 의심하고, 의료기관을 방문 합니다. 지병이 있는 경우 무리한 활동을 제한 합니다.
온라인 마라톤 신청하기
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2024밀양아리랑마라톤 대회 손기정 마라톤 2024서울마라톤 나이키 마라톤,뉴발란스 마라톤.JTBC마라톤 등이 있습니다. 매년 큰 대회들이 진행되고 있으니 잊지 마시고 신청 해 보세요.요즘 러너분들이 많이 늘어나서 원하시는 대회 일정은 미리 알림설정 추천 드립니다.
