아르기닌 효능, 부작용 이런 분은 먹지 마세요.

 

아르기닌이 혈관의 마법사라고 불린다고 하는데요? 오늘은 효능과 복용법에 대해서 한번 알아 보려고 합니다. 

 

 

 

 

 

오늘의 운세를 확인 할 수 있는 방법에 대해서 알아 보시기 바랍니다. 

 

 

아르기닌이란?

 

아르기닌은 우리 몸 내에 중요한 역할을 하는 아미노산 중의 하나입니다. 심장, 신경, 혈관, 면역계 등 다양한 부분에서 우리몸에 여러가지 효과를 주고 있습니다. 남자 뿐만 아니라 여성에게도 도움을 주는 영양 소 중 하나로 특히 혈행 기능 개선에 많은 효과를 본다고 하여 많은 사람들이 찾고 있습니다. 

면역력이 약하거나, 근력 기능이 떨어지는 사람, 노화를 예방 하기를 원하는 사람 등 에게 권장을 하고 있습니다. 

 

아르기닌의 효능 

 

근육을 만들고. 지방을 감소하는 역할을 합니다. 체지방이 감소되는 역할을 하기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

항산화 작용을 통해 노화를 예방 할 수 있습니다,

심뇌혈관 및 동맥경화를 예방 하는데 도움을 줍니다.

혈관을 확장 시키는 기능으로 남성의 성기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

아르기닌 복용법 

아르기닌은 누구나 복용을 해도 되지만 혈압 관련 질환을 가지고 있거나, 간이나 신장기능이 약한 사람은 권장 하지 않으며 의사와 상담을 통해 복용을 결정 하는 것이 좋습니다.

1일 권장량은 일반적으로 하루 1000mg에서 3000mg까지 섭취를 하고, 최대 5000mg까지 섭취 할 수 있습니다. 

 

운동 30분 전에 복용을 하면 가장 효과적 입니다. 

아르기닌은 단독으로 흡수율이 낮기 때문에 공복에 복용을 하는 것이 효과가 좋고, 다른 아미노산 성분과 섞여 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 아미노산을 장기로 복용 하는 경우 간이나 신장에 무리가 될 수 있기 때문에, 3개월간 복용 후 휴식기를 갖고 복용을 하는 것을 권장합니다. 

아르기닌 부작용 

 

아르기닌을 과다 복용하는 경우 설사, 구토, 복통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

다른 아미노산 성분에 비해 체내에 흡수되는 비율이 낮기 때문에 공복에 섭취를 하는 것이 좋은데, 위장 장애가 있는 경우에는 오히려 공복 복용을 하지 않는 것이 좋습니다. 혈액순환이 개선 되기를 원한다면 일일 6g정도만 섭취를 해도 됩니다. 

고령의 경우 섭취를 고려 해 보는 것이 좋습니다. 

아르기닌 성분이 단백질이 소화 되면서, 잔여 찌꺼기가 발생을 할 수 있는데 신장으로 배출이 되기 때문에 신장기능이 저하된 환자라면 복용을 중단 하는 것이 좋습니다. 

 

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